“คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” ตัวเลขเกินมาตรฐาน เสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจหลอดเลือดสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

---

สารบัญ

1. บทนำ
2. ความเสี่ยงของ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”
3. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงสูงขึ้น
4. น้ำหนักปกติไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะมีสุขภาพดี
5. สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”
6. 4 ข้อแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยง “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”
7. สรุป

บทนำ

KUBETหลายคนอาจคิดว่าเมื่อดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในช่วงปกติแสดงว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดี KUBET แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป โดยแพทย์เตือนว่า “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” หรือคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงและมวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ KUBETแม้จะมีน้ำหนักตัวปกติ แต่ความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหลอดเลือดจะสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนถึง 52% ซึ่งปรากฏการณ์นี้จะยิ่งเห็นได้ชัดในผู้ที่มีอายุมากขึ้น

ความเสี่ยงของ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”

จากการวิจัยพบว่า KUBET คนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงและมวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ แม้จะมี BMI ในช่วงปกติ ก็อาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหลอดเลือด กลุ่ม “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” หรือที่เรียกว่า “Metabolically Obese Normal Weight” (MONW) คือกลุ่มที่มี BMI อยู่ในช่วง 18.5 ถึง 24.9 ซึ่งเป็นช่วงที่ถือว่าเป็นน้ำหนักปกติ แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง โดยผู้ชายจะมีไขมันเกิน 25% และผู้หญิงเกิน 30% ซึ่งกลุ่มนี้มักมีความผิดปกติในด้านการเผาผลาญ เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง KUBET ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงสูงขึ้น

จากการศึกษาของวารสาร JAMA พบว่า คนที่ดูเหมือนจะมีน้ำหนักปกติแต่เป็น “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” KUBETจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหลอดเลือดสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนถึง 52% นอกจากนี้ยังพบว่าความเสี่ยงจะสูงขึ้นตามอายุ เช่น คนที่มีอายุระหว่าง 50-64 ปี ความเสี่ยงจากโรคหัวใจหลอดเลือดจะสูงกว่าคนที่มีอายุระหว่าง 20-34 ปีถึง 3 เท่า และในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ความเสี่ยงจะสูงถึง 4 เท่าของคนวัยหนุ่มสาว

น้ำหนักปกติไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะมีสุขภาพดี

ดร.เฉิน เว่ยหลง กล่าวว่า แม้ว่าผู้ที่มี “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” จะมีน้ำหนักตัวในช่วงปกติ แต่พวกเขามักไม่ตระหนักถึงปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้น เช่น การมีไขมันหน้าท้องสะสม มวลกล้ามเนื้อลดลง และการเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ KUBET โดยไม่สังเกตว่าพวกเขาอาจกำลังมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง จนกระทั่งพบปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ

ดร.เฉินยกตัวอย่างผู้หญิงวัย 45 ปีจากแวดวงการเงินที่มี BMI อยู่ที่ 20 ซึ่งถือว่าเป็นน้ำหนักปกติ แต่ผลการตรวจสุขภาพกลับพบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ของเธอสูงเกินไป เมื่อมีการตรวจเพิ่มเติมพบว่าเธอมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงถึง 35% และยังพบว่าเธอมีภาวะไขมันพอกตับระดับปานกลาง นอกจากนี้ การตรวจเลือดยังพบว่าเธอมีระดับน้ำตาลในเลือดและภาวะดื้อต่ออินซูลินสูง KUBETซึ่งถือว่าเธออยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงสำหรับโรคเบาหวาน

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”

การเกิดภาวะ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย นอกจากพันธุกรรมแล้ว การสะสมของไขมันในช่องท้องก็เป็นสาเหตุสำคัญ การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ำตาลและแป้งมากเกินไป) และภาวะดื้อต่ออินซูลินก็เป็นปัจจัยที่เพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ KUBET การขาดกล้ามเนื้อยังทำให้ร่างกายใช้กลูโคสได้ไม่ดี ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและกระตุ้นให้โรคเบาหวานรุนแรงขึ้น

4 ข้อแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยง “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน”

การหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” KUBETจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดร.เฉิน เว่ยหลง ได้แนะนำ 4 ข้อปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี:

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
   ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูป เลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและตามหลักการ “211 จานอาหาร” เพื่อให้มีการรับประทานที่สมดุลและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
   
2. สร้างนิสัยการออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการฝึกความแข็งแรง (เช่น การยกน้ำหนัก การสควอท) KUBET ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน
   
3. นอนหลับให้เพียงพอ
   ควรมีการนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา โดยการนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
   
4. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
   นอกจากการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด และความดันโลหิตแล้ว ควรตรวจสอบภาวะดื้อต่ออินซูลินเพื่อค้นหาความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะสามสูง (เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง) ได้เร็วขึ้น

สรุป

แม้ว่าน้ำหนักตัวอาจอยู่ในช่วงปกติ แต่สิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพจริงๆ คือการควบคุมมวลกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย การหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะ “คนที่ดูผอมแต่จริงๆ แล้วอ้วน” จำเป็นต้องมีการปรับปรุงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เนื้อหาที่น่าสนใจ: เปิดเสียงทีวีดังสุดเพื่อฟังได้? ระวังการสูญเสียการได้ยินที่อาจนำไปสู่อาการสมองเสื่อม